時(shí)間:2025-06-18 10:58:59
晉中氣候干燥少雨,不僅讓皮膚時(shí)常感到緊繃,還可能在無形中影響肝臟健康。太原龍城中醫(yī)醫(yī)院(太原中醫(yī)肝病醫(yī)院)的專家指出,干燥的氣候易使身體缺水,影響肝臟代謝,增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。掌握科學(xué)的喝水與食療方法,是遠(yuǎn)離脂肪肝的關(guān)鍵。
在干燥的晉中,科學(xué)飲水大有講究。太原龍城中醫(yī)醫(yī)院(太原中醫(yī)肝病醫(yī)院)建議,每日飲水量應(yīng)比其他地區(qū)適當(dāng)增加,成年人至少保證 1800 - 2000 毫升。喝水要遵循 “少量多次” 原則,避免一次性大量飲水。晨起一杯溫水,可喚醒身體代謝,幫助肝臟排出夜間積累的毒素;工作間隙每隔 1 - 2 小時(shí)喝一小杯,保持身體水分平衡。此外,可在水中加入檸檬片、薄荷葉等,既能改善口感,又能促進(jìn)膽汁分泌,增強(qiáng)肝臟代謝脂肪的能力。
食療方面,晉中居民可利用本地食材,搭配出養(yǎng)肝食譜。太原龍城中醫(yī)醫(yī)院(太原中醫(yī)肝病醫(yī)院)推薦,多食用富含膳食纖維的粗糧,如玉米、燕麥等,它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少脂肪吸收,降低肝臟負(fù)擔(dān)。山藥紅棗粥也是不錯(cuò)的選擇,山藥健脾益胃,紅棗養(yǎng)血補(bǔ)氣,二者搭配熬粥,既能潤燥,又能增強(qiáng)肝臟功能。另外,當(dāng)?shù)爻R姷那鄄?、菠菜等綠葉蔬菜,富含維生素和礦物質(zhì),有助于調(diào)節(jié)身體代謝,建議每餐都搭配適量蔬菜。
太原龍城中醫(yī)醫(yī)院(太原中醫(yī)肝病醫(yī)院)還提醒,干燥氣候下,應(yīng)減少辛辣、油炸食物的攝入。這類食物易加重身體燥熱,干擾肝臟正常代謝,還會(huì)使血液黏稠度增加,影響肝臟血液循環(huán)。同時(shí),避免飲用含糖飲料和酒精,它們會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān),提高脂肪肝患病幾率。
此外,日常飲食中可適當(dāng)增加具有滋陰潤燥、養(yǎng)肝護(hù)肝功效的食材。例如,銀耳富含膠質(zhì),能滋陰潤肺,搭配雪梨熬制銀耳雪梨羹,不僅能緩解干燥,還對(duì)肝臟有滋養(yǎng)作用;枸杞可直接嚼食或泡水飲用,其富含的枸杞多糖有助于保護(hù)肝細(xì)胞,增強(qiáng)肝臟抗氧化能力。
太原龍城中醫(yī)醫(yī)院(太原中醫(yī)肝病醫(yī)院)呼吁晉中居民,重視氣候?qū)Ω闻K健康的影響。通過科學(xué)飲水和合理食療,為肝臟營造良好的內(nèi)環(huán)境,遠(yuǎn)離脂肪肝威脅,在干燥少雨的氣候中,也能守護(hù)肝臟健康。